Yoga Nidra …im Schlaf zu mehr Lebensqualität….  die glückliche Entspannung

Yoga Nidra, auch der bewusste Schlaf genannt,  ist eine jahrtausendalte, systematische Methode, für eine tiefe Entspannung bei wachem Bewusstsein. Sie wurde in der Bihar School of Yoga von Swami Satyananda entwickelt und kann eine tiefgreifende Entspannung auf physischer, psychischer und emotionaler Ebene bewirken. Im Zustand von Yoga Nidra beruhigt sich der unruhige Geist und wir lernen, Abstand zu unseren Emotionen zu gewinnen. Der Körper fällt in eine tiefe, regenerierende Entspannung.

Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Nidra bedeutet ganz allgemein Schlaf, also auch Schlaf in verspanntem Zustand. Yoga Nidra aber ist der Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andere und neue Qualität.“ (Swami Satyanda Saraswati)

Nach einigen leichten Körperübungen wird die etwa 30-minütige Meditation in Shavasana (Totenhaltung – auf Rücken liegend) ausgeführt. Für diese einfache und wirkungsvolle Methode braucht es keinerlei Voraussetzungen!

Yoga Nidra

  • entspannt vom Alltagsstress
  • regeneriert Körper, Geist und Seele
  • fördert die Kreativität
  • stärkt das Immunsystem
  • erhöht Lernfähigkeit
  • lindert Ängste
  • hilft bei Schlafstörungen, Nervosität, Bluthochdruck…
                                                                                          
 
Neue Yoga Nidra Kurse in Unterschleissheim An der Burg 2, jweils 20.15 Uhr, Ausgleich 75€
  • 6x ab Mo. 13.01.2020 
  • 6x ab Do.  09.01.2020 (nicht am 16.01.) für Neu-Einsteiger
  • 5x ab Mo. 02.03.2020
  • 5x ab Do. 05.03.2020

 

bitte Anmeldung/Info: Antonella Peinl 0171-8132058  oder antonella@peinl.de oder homepage

Einführungs-Workshop  am 14.03.2020  9.30-11.00 Uhr  Anmeldung über VHS München Nord

 
Kommentar einer Schülerin nach der ersten YogaNidraStunde:
Guten Morgen, Antonella!
Ich war gestern schon ganz begeistert von Yoga Nidra… noch lange war ich wach, aber eigenartig entspannt. Im Bett dann habe ich nur runtergezählt und bin gerade bis auf 8 gekommen – und weg war ich. Und bin auch nur einmal aufgewacht, um …. – normalerweise wache ich gefühlte fünzig Mal die Nacht auf ;-) …. Und jetzt ist es halb 6 und ich bin fit!!
Ich freu mich auf die nächsten Stunden und vor allem auf deine Anleitung, um jeden Abend üben zu können. Ich konnte dir gestern so gut folgen – du warst angenehm “bestimmend” (klar und sicher) und ich bin keine Sekunde in Versuchung gekommen, auf Abwege zu geraten. Dabei ist Entspannung nicht gerade mein Ding (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung bringen mich eher auf die Palme)….. Vielen Dank für den tollen Abend!

 

Derzeit folgende Online-Kurse über ZOOM

Mo 09.00 - 10.30 Uhr Kundalini Yoga mit Petra
Mo 18.30 - 20.00 Uhr Kundalini Yoga mit Antonella
Mo 20.00 - 21.30 Uhr Schwangeren Yoga mit Petra
Mo 20.15 - 21.30 Uhr Yoga Nidra neu 6er Block mit Antonella
Di 16.30 - 18.00 Uhr Eltern-Kind Yoga mit Manuela
Di 19.00 - 20.30 Uhr Kundalini Yoga mit Petra
Di 19.30 - 21.00 Uhr Schwangeren Yoga mit Manuela
Mi 18.00 - 19.30 Uhr Hatha Yoga mit Claudia
Mi 20.00 - 21.30 Uhr Kundalini Yoga mit Petra
Mi 20.00 - 21.30 Uhr Kundalini Yoga mit Manuela
Do 10.30 - 11.30 Uhr Yoga mit Baby mit Manuela
Do 11.45 - 13.15 Uhr Schwangeren Yoga mit Manuela
Fr 08.00 - 09.30 Uhr Kundalini Yoga mit Manuela
Fr 09.00 - 10.30 Uhr Kundalini Yoga mit Zuzanna
Fr. 10.00 - 11.30 Uhr Yoga mit Baby mit Manuela
Fr 19.00 - 20.30 Uhr Hatha Yoga mit Claudia
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Fr. 03.04., 17.30-19.00h Zyklen im Leben verstehen & nutzen - Selbstreflexion ohne Zoom
Sa.04.04., 10.30-12.30h Zyklen im Leben verstehen &nutzen über Zoom (Antonella, Ausgleich € 45,--)
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Sa 04.04. 9-12.30h "eine Reise durch die Chakren" gerade in dieser Zeit das Gleichgewicht der 8 Energiezentren herstellen
Yoga, Meditation und Reflexion über Zoom (Petra, Ausgleich € 45,--)
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Sadhana im Furtweg von 5.45 - 8.00 Uhr ( lass dich in die Sadhana Gruppe aufnehmen!) 25.4/10.05/23.05
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Sa. 25.04. und Sa. 22.06. 14.00h - 17.00h Familienyoga (VHS, Manuela)
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So. 26.04. 19.00h - 20.30h “Faszination Klang” (VHS, Petra)
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Do 30.04. Mantradance – Tanz in den Mai
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16.05., 10-17.00h "Yoga und der Psoas, der Muskel der Seele (Petra, Ausgleich 85,-- bei Anmeldung bis 12.04., danach € 95,--)
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So. 17.05. 19.00h - 20.30h Klangabend "Faszination Gong" mit mehreren Gongs (Petra Familienzentrum)
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Sa. 23.05. 10.00h - 14.00h Geburtsvorbereitungskurs für Paare (Familienzentrum Manuela)
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